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过年这样吃肠胃最舒坦节日饮食

来源:榨汁菜谱   时间: 2018-06-12

    红红火火过大年,难免我来大鱼大肉,你来举杯同庆,他来胡吃海喝。说到“吃”,你可千万别因“吃”不好,把自己“吃”伤了身。医生建议,年关饭要吃得健康。如果你在喝酒前做点准备,可避免不必要的醉酒;如果你把每天赶趟吃饭的前后餐安排好,繁忙的年关饭也可轻松度过。

    要饮而不伤 垫底,适量,一口干

    过年饭桌上摆的可不是养生酒,大家你敬我,我敬你,不知不觉就hold不住了。可你要是做足了准备,喝酒伤身的状况不是不可避癫痫病能治愈么免的。

    刘凤斌教授总结了三条:“一垫底、二适量、三来一口干。”大家都知道,如果空腹喝酒,吸收快,易上头。适当吃一点饼干或面包垫垫底,可避免过快吸收;要不喝一点蜂蜜水、牛奶,帮助肝脏储备能量,便于酒在体内的分解也是不错的选择。刘主任调侃道,曾有人打赌用啤酒盖来盛酒,一点一点地喝,只需如此喝完一瓶白酒再骑摩托车转一圈,便是赢家。结果很多人跃跃欲试,均以失败告终。这说明一点一点地喝酒其实更容易上头。因为我们的口腔内布满了丰富的血管,酒源源不断地入口,使得酒精通过口腔吸收迅速进入血脑屏障,让人不知不觉就上了头。所以刘主任建议大家,喝酒一口干比较癫痫病特效药好,但不宜连续干杯,适量即可。 foodwang.com

    酒足之后有的人总感觉天旋地转、头昏脑胀。那你要反思了一下,你赶时髦在喝酒的时候乱兑碳酸饮料了吗?你贪杯了吗?想不出来不要紧,喝点蜂蜜水缓一缓,因为蜂蜜所含一种特有果糖,能够促进酒精的分解吸收,可以帮助你火速地醒酒,并�除饮酒后的头痛感。

    需赶趟赴宴 先吃饱后吃少

    由于应酬的频繁,赶趟吃饭已经见怪不怪,赶北京癫痫医院哪家专业趟者可别一圈一圈地胡吃海喝。刘凤斌教授提醒,要注意控制进食量,第一趟可吃一些高脂、高蛋白的食物,吃饱后赶第二场时最好只吃点蔬菜;若反着来,则会加重肠胃负担。

    还有很多人,因忙,年关应酬往往成了消夜。“消夜是最不好的习惯。”刘凤斌教授说,消夜增加了消化道的负担,不利于睡眠,还加剧了增肥的可能。如需很晚应酬,最好不要再进食东西,喝点山楂饮解滞更好。

    食辣多油菜品 配茶泄肠胃之火

    广州人的年关治疗癫痫病的方法大宴不少都有鲍鱼、鱼翅等高级营养品,若搭配粗粮和青菜一起食用,更有益于达到营养均衡。辣劲十足的湘菜川菜对广州人来说也有诱惑力,食用时可点一杯清凉的王老吉或可乐来缓解辣感,或配一杯苦丁茶、菊花茶,帮你的肠胃泄泄火。而面对油腻的菜品,刘主任认为可适当吃一些蔬菜混搭,或喝一点酸梅汁、普洱茶帮助消气消胀。若是自家,在炖肉的时候可放点山楂,即可把肉炖得更烂,还有助于消化。无论你是亲自大秀厨艺还是选择餐厅聚会,菜品的荤素搭配比例都应做到肉菜、素菜(莲藕、萝卜、茄子等)、绿叶菜各占1/3,才能达到基本的营养均衡。

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