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高考前饮食:吃好睡好精神好学生饮食

来源:榨汁菜谱   时间: 2018-06-12

  一、夜宵吃安神营养粥

  考生夜宵不可以吃得过饱,否则影响睡眠。因为临近高考,现在市面上针对考生推出的保健品越来越多,保健品最好不要服用,如果家长和考生认为需要服用,那么应根据体质选用,不要乱补。她认为,在冲刺阶段,不需要对考生的食合肥癫痫病医院那好谱作大的改变,只要保证营养均衡、清淡就可以了。考生的夜宵应选既容易消化,又营养丰富的食物。如可做一些营养安神的粥类,如核桃粥、红枣粥、莲子粥等。如果孩子食欲不佳,可煲一些酸枣仁粥,如果出现阴虚火旺,可煲一些地黄枣仁粥,如果舌苔比较黄,比较厚,可煲一些百合、杏仁粥宿州癫痫病治疗贵吗

  二、头晕、头痛吃天麻煲鱼头

  如果考生出现头晕、头痛的情况,可以吃天麻煲鱼头,每次用量为天麻15克,可有效缓解症状。

  如果考生消化不良,胃口不好,可用山楂10克,麦芽15克用沸水泡茶喝,能北京羊癫疯治疗哪家医院专业有效消食。

  三、喝温热牛奶有助睡眠

  睡前喝一杯温热的牛奶,能帮助入睡,但要适量,牛奶一般喝200~250毫升就可以了。

  在临睡前喝一点蜂蜜水也有帮助睡眠的作用。:foodwan丽江市癫痫专业医院地址g.com

  临睡前用热水泡半个小时的脚,在泡的过程中,要不断地往里加热水,以保持水温,这样也有助于释放疲劳,让人入睡。

  如果实在睡不着,不妨听一听音乐,也有助于缓解焦虑引起的入睡难问题。

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