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超强减肥食谱:5日减掉6斤减肥美容

来源:榨汁菜谱   时间: 2018-06-12

  第一天

  :早起(7:00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起),温水冲泡,空腹喝下,一个煮鸡蛋,一个钟头左右去wc便便

  插一句:这个早餐是减肥第一天清肠的,青汁是在网上查到的,是富含膳食纤维和维生素的健康食品,可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢,还可以改善BM,而且可以代餐,网上很多JM都草KND的,我就败了两个大包装的,准备长期用(我BM比较严重)。

  上午(9:30左右),半个苹果(苹果比较大)

  (11:30左右):薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

  下午茶:(3:00左右):普洱茶一杯

得了癫痫怎么治size="2">  (6:00左右):玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

  睡前(10:00左右):一杯青汁

  运动:仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

  第二天

  早餐:两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个

  上午:奇异果一个(减肥水果,特别是瘦腿,好东西啊)

  午餐:紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤,有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

  下午茶:普洱茶一杯(很快饿了,又喝了一杯青汁,这个东西很容易让人产生饱腹感)

  晚癫痫病情这段时间没有发作,能不能减少药量呢?餐:凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

  睡前:青汁一杯

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

  第三天

  早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

  上午:苹果一个

  午餐:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

  下午茶:普洱茶一杯、奇异果一个

  晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐5天津哪些医院治癫痫病0个,空中蹬自行车100下

  第四天

  早餐:一袋青汁+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

  上午:橙子一个 【文章整理by foodwang.com】

  午餐:南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

  下午茶:普洱茶一杯、小香蕉一只

  晚餐:青汁+牛奶一杯,黄瓜一根、苹果半个

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐60个,空中蹬自行车120下

  第五天(也就是今天,在称了体重之后,我决定我一癫痫病会引发头疼吗定要写这个帖子,6斤,只有不到5天的时间啊,太兴奋了)

  早餐:一袋青汁+自己榨的橙汁一杯,煮鸡蛋一个、薏米粥一碗

  上午:小香蕉一只

  午餐:香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只

  下午茶:忙着写帖子没来得及吃

  晚餐(预计):青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

  亲们,今天先写到这里吧,今天花了近2个钟头的时间汇报了5天的战果,希望能够对大家有点帮助,最近办公室的JM都在减肥,天气越来越暖了,隐藏在衣服下面的肉肉就快没有藏身之处了,但不管怎样,还是希望JMS能够健康减肥,有好的身体,才能更好的享瘦美丽!

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