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健美必须多补充蛋白质

来源:榨汁菜谱   时间: 2019-01-14

人体从生长发育到组织修,从新陈代谢再到保持生命力……几乎样样都离不开蛋白质,可见它对人体的作用之重要。而正是基于这样的原因,懂或不懂的人们都开始了对蛋白粉的“追逐”。然而,蛋白粉这一品,什么人该用,要怎么用,却是很多人不甚了解的。

蛋白粉主要有三种

蛋白质在很物中都大量存在,比如肉、蛋、奶、大豆等。因而其所在食物不同,也会影响到蛋白质的组成,令蛋白质出现不少“品种”。就目前来说,市场上的蛋白粉一般有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉(提取自牛奶)、和混合蛋白粉出现抽搐,眼睛上翻,是不是患上了癫痫病?三种,它们的品质因所含氨基酸配比不同会产生些许差异。

人们在“哪种蛋白粉更优质”的问题上有比较一致的看法:分离型乳清蛋白、浓缩型乳清蛋白、植物类蛋白质粉、多种蛋白质混合粉4种相比,植物类蛋白质粉是最好的,其支持率达到近40%。但如果按照氨基酸的评分标准来区分,乳清蛋白粉比混合蛋白粉优质,混合蛋白粉比植物蛋白粉优质。

四类人不适合吃

既然是好东西,就要派上最合适的用场,即所谓的物尽其用。那么,蛋白粉的“征战战场”又在哪儿呢?

出现全身抽搐,牙关紧咬现象,这是患上了癫痫病吗?

一般来说,市场上对于蛋白粉的宣传主要集中在“量、低脂肪,更有助于保持纤瘦和健美身材”上,一则声称专门为女性减肥的训练班广告上也写着,用蛋白粉调制的餐点是纤体计划中的“致胜法宝”之一。

应该说,从限制能量的角度来说,蛋白粉的确有不错的效果,因为它不含碳水化合物和脂肪,客观上就避免了这部分热量的摄入。对于减肥和健美人士来说,吃点“不太优质”的大豆蛋白粉不失为一种不错的选择。

然而,任何物质都法尽善尽美,“此长”必定会造成“彼消”,比如肝肾不好和患有的人就不太适合吃蛋白粉。因为蛋白质阳泉专治癫痫病的医院粉中的蛋白质含量很高,在体内要经过肝脏代谢,其代谢产物又要经过肾脏从中排出,可能会加重肝、肾等器官的负担,造成不良影响。而痛风患者本就应该限制蛋白质摄入量,尤其是大豆蛋白的摄入量,执意“顶风而行”,只会造成体内尿酸增高,加重痛风。

此外,与大多数人的习惯想法不同,体质较弱的人没必要吃蛋白粉;处于病后恢复期的人也要在了解自己是否需要限制蛋白摄入后,再酌情考虑服用。

(责任编辑:陈晓 )

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