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营养早餐的搭配方法和原则

来源:榨汁菜谱   时间: 2019-01-14

营养早餐的搭配

搭配1

购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

搭配2

购买:汉堡面包、商丘癫痫病医院有哪些效果不错奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

制作:汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

搭配3

购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作:取两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。

搭配4重庆治癫痫病医院

购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。

搭配5

购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。出现流口水,小手握拳的症状,他这是怎么了?

营养早餐最基本的原则

1、等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得。

2、必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作和学习效率。

3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢元气。

(责任编辑:苏雅婷 )

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