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男人最需要的4种营养

来源:榨汁菜谱   时间: 2019-02-11

对几乎所有主要营养成分的需要量都比多。下面介绍的4种对男人尤为重要。

维生素E

研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常中很难获局灶性癫痫病有什么症状得足够的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。

维生素B6

这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(肾结石发病率是的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。

你每日临沂癫痫病小发作治疗只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素A

研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对大有安阳哪家癫痫病最好益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素C

维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙癫痫病治疗有什么好的措施齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。

花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

(责任编辑:zxwq)

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