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男性腹部减肥 这些减肥方法你知道吗生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:榨汁菜谱   时间: 2019-06-06

男性腹部减肥的方法

1仰卧起坐

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平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则要怎么治疗癫痫病可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有肚的初运动者练习。

2曲膝抬腿太原癫痫病应该如何治疗p>

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

3侧腹肌训练

朔州癫痫正规医院一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

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