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坚持健身有什么效果 定期健身7大好处_有氧运动

来源:榨汁菜谱   时间: 2019-06-06

有句话说“身体是革命的本钱”我们都知道想要一个好的身体那就不能不运动,不,也许你有健身,可是你最近一次去健身房是什么时候?最近一次跑步或者打球等运动是在什么时候?你有坚持吗?

<癫痫病治疗哪个方法权威p>  1.锻炼会改善你的心情。

  度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力呼和浩特最权威癫痫病医院和焦虑的感觉。

  2.锻炼能抗击慢性。

  在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增湖北女性癫痫治疗医院在哪高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类的出现。

  3.锻炼会帮助你控制体重。

  想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事周口哪家医院可以有效治癫痫。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。

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