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早上喝水的好处 喝水太多的坏处

早上喝水的好处,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯。适宜饮水的时间应是晚上临睡前、早上起床后和白天的两餐饭之间。

要提醒大家的是,每天早上喝一杯水,并能做到持之以恒,对健康和延年益寿有非常大的好处。

促进排便

清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷,粪便不会淤积干结。同时,饮水对胃肠也是一种轻微的刺激,能促使胃肠蠕动,有利于排便适合癫痫病的活动有哪些

排毒作用

许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯,因此,晚餐摄入的动物蛋白及分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质,早晨起床及时饮水,可通过促进排尿,尽快把它们排出体外。

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预防高血压、动脉硬化

若在早晨起床后马上喝杯温开水,有利于把头天晚餐吃进体内的盐很快排出体外。平时饮水多、爱喝的人,高血压及动脉硬化发病率就低。

预防心绞痛

人体通过一夜的睡眠后,体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失很多,血液南宁癫痫病到哪里治比较好会变得黏稠,血管腔也因血容量减少而变窄,这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。因此,心绞痛及心肌梗死多发生在清晨及上午9∶00左右。老年人如在清晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的,从而降低心绞痛及心肌梗死发生的可能性。

清晨饮水应以白开水为好,饮水量一般宜为200~400毫升,过多饮水对胃不利,也影响早餐进食。

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不喝生水:生水中含有各种各样对人体有害的微生物。这些病菌喝到人肚子里以后,容易使人患急性胃肠炎、伤寒及痢疾等传染病。

口渴时不要大量饮水:一下子饮水过多,会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减退。

大量出汗后应喝盐开水:大量出汗的时候,随着汗液的排出,盐分也会随之排出人体,因而需要喝一些含有盐分的开水,一般以500毫升水中放1克盐为宜。

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