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小孩晚餐吃什么好?_饮食

  小孩晚餐吃什么好?专家指出:小孩的晚餐不宜以肉食为主,应该尽量多注意补充各种维生素,由其是要注意六大营养素的合理搭配。那么小孩晚餐吃什么好?

  一、红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克西安癫痫医院在哪家、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。

  二、百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳羊癫疯医院2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。

  三、黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、看癫痫去哪家好芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。

  小孩晚餐吃什么好?网提醒:孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻郑州癫痫病去哪里治疗好也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。

  若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。

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