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把握中年健康转折点及时抗衰老_饮食

  

  街上经常能看到大腹便便顶着“啤酒肚”的中年人,中年正是人创造中作高峰的时候,工作过于繁忙又频有应酬,很多人就这么忽视了。但人到中年,各种生理机能已经开始减退,细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降,心、肺、肾等内脏器官癫痫治不好吗功能也不知不觉地减弱。推迟中年衰老的过程是每个中年人的美好愿望,积极参加适宜的体育锻炼,合理安排是最有效的方法。

  中年人可以适当补充具有抗衰老作用的食物。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸,有抗之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质,常食可防止脑血管病的发生。香菇等食物含有植物性固醇类物质,具有得了癫痫病怎么治疗才好抗癌作用。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环,从而振兴生命。芝麻含有丰富的抗衰老成分—维生素E,能促进细胞的分裂,推迟细胞的衰老,常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积,从而延缓衰老的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品,中年人宜经常选食之。<四川癫痫医院哪家正规/p>

  饮食方面还要非常注意控制总热量,避免肥胖。要多吃新鲜蔬菜、水果, 保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等,以防骨质疏松等症的发生。适量补充蛋白质,最好每天摄入70克~100克肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白。糖、脂肪类不宜过多,因为过多不仅容易肥胖,还会增加内脏负担石嘴山什么医院看癫痫。还要少盐,每天不得超过8克,以免引起高血压和脑血管疾 病。此外,中年人饮食要有节制,定时定量,以免引起消化功能紊乱而损害健康,要戒烟,饮酒要适量。

  此外中年人因工作紧张时间不宽裕,选择如太极拳、跑、气功、健身操等放松的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的。

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