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6种SPF食物 帮你提升天然防晒力_饮食

  夏天防晒除了做足“外在”的防晒外(涂防晒霜),还要做足“内在”的防晒,多吃一些具有防晒功能的食物,充分摄取“SPF食物”。那么,哪些是能防晒的“SPF食物”呢?下面来看看吧!

  1、适量摄取黄红色蔬果

  红色、橘黄色蔬果继发性癫痫怎样治疗比较好及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

  不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

卡马西平可以治好癫痫病吗ong>  2、每天吃高C水果

  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

  天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花哪家医院治疗老年癫痫病好椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

  3、大豆制品

  大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的昆明癫痫病医院都有哪些一类食物。

  大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。

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