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高考期间的饮食大有讲究_

对学生来说,高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时,家长们也将紧张起来。怎样给即将要参加高考的孩子饮食以合理的安排,是家长们最关心的话题。本篇,绿就来说一说,高考期间,家长都应当在饮食等小细节方面,有哪些需要留心和注意的。


考前忌大变北京癫痫病康复医院。考生考试前饮食不要因高考临近而刻意的改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

高考前宜多喝水按时睡,少喝午饭别吃太饱。爱喝咖啡的同学试着在考前尽量少喝咖啡,因为摄入过多的咖啡因会让你的心跳加快,血液循环更猛,手抖得厉害,不但影响自己,还会影响别人。另外,如果考试持续一儿童癫痫病治疗方法整天,中午就应当适当少吃一点,不然你整个下午都会昏昏欲睡。


饮食最忌减主食。考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的,而大脑的思维主要依靠的是糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这酒需要微创治疗癫痫病每天摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食的人,不仅会有饥饿感,而且还会影响大脑的思维能力。”

零食忌选坚果类。零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、要少吃,还有甜食及过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃及水果等,可以有效地控制食量。

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每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及的作用。考生应保证每天吃2个水果,约600克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯,考前一定不要突然增加。而、可增强记忆力,能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

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