您现在的位置:

茯苓饼的家常做法 >

假期过后的应以清淡为主

  长假之中不少人打破了三餐的规律,节日期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,摄入过多 的蛋白及脂肪河南哪家医院看癫痫病好啊类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏的负担,甚至增加血脂的水平,不利于人体。因此,长假过后这几天的饮食应该以清淡为主。

  1、减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖,脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25安康有那些癫痫医院%。

  2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效济南治疗儿童癫痫哪家医院好率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

  3、长假期间人们往往进食多运动少,体内“垃圾”也会随之产生积聚,需及时“清污排废”才能保证机体正常运转,可以多吃一些海带、木耳、猪血等,这些都可以促使清肠排废。

陕西较好的癫痫医院>  4、多吃一些清淡的食物,如绿叶蔬菜类,油菜、菠菜等;块茎瓜果类,西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等,它们既可做菜,又可顶饭;还有豆类食品,如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等,它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪,对人体健康有好处。

© ms.okpfa.com  榨汁菜谱    版权所有  京ICP备12007688号