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减肚腩最有效的方法 正确仰卧起坐轻松减掉小肚子 - 家庭医生在线减肥频道

仰卧起坐是最常见的有氧运动,那做仰卧起坐能减肚子吗?经常做仰卧起坐不仅可以消耗热量,还可以减肚子,只要掌握正确的做法,下面就来看看吧!

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。仰卧起坐属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔。

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做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

仰卧起坐的正确做法治癫痫可以吃哪些水果strong>

1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着,尽量展开双臂。

2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。

3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

沈阳癫痫病医院哪好TIPS:仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

(责任编辑:梁绮贤 )

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