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春季睡眠时间多少最好

按照人体需求,青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间,这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康。

一般来说,人一天睡七八个小时是比较正常的,根据个人体质不同,略有相差也问题不大。但要特别提醒年轻人不要熬夜,如果偶尔有一两次晚睡,第二天通过午睡等方式“补”回来问题还不大,但如果长期熬夜,或者一段时间熬夜一段时间又猛睡,毫无规律,则会给癫痫病发作会造成体外伤吗身体带来很大负担,对心脑血管健康也不利,“规律的作息时间是最重要的”。

3、午休不宜超过半小时

首先是春季睡眠时间变短。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤。也就是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长,而睡眠时间却会变短。

另外,由于春季气温升高,人体体温随之升高后引发供血机制变化,是“春困”发生的另一个原因。春季无锡癫痫病要治疗多久人体体温有所升高,为了适应这一变化,人体的血液分布也会重新分配,皮肤、外周的血液相对增多,使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧,心血不足,“春困”由此发生,人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡,其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然。

不过要注意的是,午休的顶叶癫痫遗传吗时间应以半小时为限,如果午睡时间太长,就容易使夜间对睡眠的渴望减少,破坏原有的睡眠规律。

睡觉前要做四件事

1、散步:平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

2、刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要,对安稳入睡有很大帮助;看完电视后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适轻松。

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3、梳头:古医家发现头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

4、洗(搓)脚:民谚曰:“睡前洗脚,胜服补药。”中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚,按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、阴阳恢复平衡状态的作用。

那么春季如何拥有好睡眠?下面小编教你几招。

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